SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • Kolejny cykl HST- do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    "wyrzuciłem "Uginania nóg w leżeniu" i dałem za to 2 serie "Przysiady wykroczne ze sztangą". " -- imo te przysiady wykroczne ci juz raczej nie sa potrzebne "Pisząc "MC i przysiad rób zamiennie" co dokładnie miałeś na myśli ? Żeby na jednym treningu nie robić obu tych ćwiczeń tylko raz to raz to ? " [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2005-05-26 13:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST od 15 czy 10?

    Post
    Trening w domu

    ok :D bo te slowa kierowalem miedzy innymi do ciebie, a ty masz pojecie na temat HST dlatego moze nie okresilem do konca wszystkiego ;) mysle ze wszystko wyjasnione, a co do tych milionow kombinacji to rzeczywiscie mozna sobie robic cokolwiek, byle utrzymac podstawowe zalozenia HST z czego mozna uzyskac ciekawe efekty, ale o tym by tu duzo pisac [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2007-01-10 21:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie wiem jak bardzo można polegać na tych wzorach, bądź co bądź jak tez wcześniej napisałem jestem świeżo po redukcji i obstawiam że pierwsze kilogramy zdobytej masy będa tłuste, puki co pociągne na tych ~3000kcal do połowy lutego, kiedy to zaczne trening hst to i zwieksze ilość kalorii Zmieniony przez - Misiowit w dniu 2009-01-08 22:06:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2009-01-08 21:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    ciężko mi powiedzieć jakie będą efekty, czy gorsze czy lepsze. W kazdym bądź razie 5 i negatywy to najcieższe etapy HST i nie wiem, czy jest sens je robic po tych dwóch tygodniach- naprawde cieżko mi powiedzieć. Ja bym odpuscił juz te negatywy i robił to co masz w planach. Mozesz spróbowac zrobić od piątek i sam zobaczysz co z tego wyjdzie . Z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2004-06-10 15:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy Dwuglowe ud?

    Post
    Trening w domu

    [...] na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz nie cwiczylbym tez nog z bardzo duzym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-08-06 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tomasz dzieki. myslalem co by tu wrzucic na ava i wyszla abstrakcja full HD made in paint pael no to obaj wracamy do formy ja w wakacje prawie nie cwiczylem. probowalem hst ale pierwszy plan mialem zle ulozony i szybko go rzucilem. drugi (a moze trzeci...?) skonczyl sie po mikrocyklu 15tek z powodu wyjazdu (nie mialem mozliwosci cwiczyc). teraz [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 18:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening robiłeś do tej pory? Możesz rozpisać? Wiem jak to jest jak się jedzie złym planem i nie ma efektów jak robiłem splita tak miałem. Można Tobie doradzić to co wszystkim. Poczytaj posty, ułóż plan HST, pilnuj diety. Ja bym robił masę jeszcze

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 17:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam sie z Toba ale wydaje mi sie, ze niektorzy wyrosli juz poza ten dzial. Nie chodzi oczywiscie o to ze w alternatywnej sa same grubasy, pijace piwo i zle sie odrzywiajace. Ale np. o to, ze ja nie pamietam co wczoraj na kolacje jadlem a Ty mozesz przywolac bez problemu caly jadlospis, lacznie z wyliczeniami ile bialka, wegli i tluszczu. Kris [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 08:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z ta progresja to bez przesady. Nie musi byc rowne 5%. Chodzi o to zeby byla ciagla progresja i tyle. To, ze czasami dodasz 4% a czasami 6% nie zmienia niczego. Mozesz zwiekszac co 2 trening 10%. Co do cwiczen nie wypowiadam sie. Wazne zeby w planie byly przysiad i MC. Co do stosowania tych cwiczen na tym samym treningu to nie bez powodu w FAQ HST [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-01-08 09:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie spieprzyc hst

    Post
    Trening w domu

    ja przyznaję ze skruchą sam spieprzyłem swoje pierwsze HST, najbardziej z przeładowaniem, ale zawyżanie maxów też chyba było. efekt był taki, ze na początku i tak i tak było łatwo, a pod koniec mikrocykli dostawałem konkretny wycisk za swoją głupotę (w sumie bardziej niewiedzę niż głupotę) ;D a co gorsze, to był sam początek mojej zabawy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-04-07 00:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    co wywalic? moze napisze, co zostawic. klatka: wyciskanie na plaskiej 3-4 serie; wyciskanie na skosie 3-4 serie; rozpietki 3-4 serie nie wiecej, rozpietki niekoniecznie, zamiast rozpietek mozesz dac wiecej serii wyciskan. Uda: przysiady 5 serii wycisk na suwnicy/prostowanie nog 3-4 serie uginanie lezac Lydki: wspiecia 4-6s Barki: wyciskanie (nie [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 12110 Data: 2007-09-27 17:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MACIEK - Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę) Rozumiem , ze za $$? Jesli nie to zapomnij ze Ci ktos plan ulozy, to nie forum dla frajerow co nei maja co robic tylko plany ukladac takim leniwcom jak Ty. A nauke czy prace ma kazdy na tym forum wiec nie czuj sie wyjatkiem, co poswieca swoj wolny czas nacwiczenia. Wpisz w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2009-12-18 09:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    dla mnie Full Body są najlepsze bo 8 powtórzeń , MAX ciężarem , przykładowo w 1 dzień FULL BODY z naciskiem na kltke , w inny z naciskiem na barki itp HST też dobra sprawa co do treningu to mi się wcale zły nie wydaje , bo przecież przykładowo ćwicząc klatke nie pracują tylko mięśnie klatki , więc niekoniecznie dysproporcje być muszą , a wcale [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 13:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z powrotem do piwnicy ,ale tam tego mam kilkakrotnie wiecej Cos kasy ostatnio mało ,na karnet mi szkoda ,dlatego wracam na stare smieci do swojej piwniczki Moje planowane hst; 1.uda-przysiad przedni 2.klatka-wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.plecy-sztanga wiosło w opadzie 4.barki -arnoldki 5.triceps-francuskie sztangą leząc [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15291 Data: 2012-12-09 00:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do sprawdzenia!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek rozsyłam sogi :) Ankieta wypełniana była trochę na szybko kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-05-27 00:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Hst proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening w domu

    Czyli sugerujesz, że nawet przy cyklu 10tek, gdzie robię po 2 serie każdego ćwiczenia, efektów nie bedzie? To moj pierwszy HST, w jednym z postów przeczytałem, że można w serii 15tek dać 2 serie dla priorytetowych frup, więc dałem na klate, bica oraz MC/przysiad 2 serie. Wg tego co czytałem w serii 10tek powinienem wszędzie dać po 2 serie( nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2011-11-19 02:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Tylko, że trochę to dziwne żebym robił tak małym ciężarem cały czas skoro jestem w stanie robić 15powt max ciężarem, no ale to tęższe głowy wymyśliły" - Xerq błagam Cie i dobrze radze odrzuc taki sposob myslenia bo masz gdzies zakorzenione ze zeby robic postepy trzeba cwiczyc na maxa. i do upadku miesniowego a to nic bardziej blednego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2007-12-29 19:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 5 latach, jak zacząć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pshemo - zrob trening ACT, link masz wyzej wklejony. Robisz tam wszystkie partie trrzy razy w tygodniu z tym ze z odpowiednia intensywnoscia i w odpowiedniej kolejnosci i ilosci serii. Pozniej zaproponowal bym Ci trening dzielony lub HST z dzialu Alternatywna Droga - moze Ci sie spodobac. Pamietaj ze organizm mezczyzny szybko sie zmienia, nasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2004-01-12 10:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

    Post
    Trening w domu

    ... Ja mam pytanko co do tego HST 912! Czemu w tym opisie pod zdjęciem jest najpierw 4-5 powturzeń a w póżniejszych ćwiczeniach 1-2 powturzeń a na zdjeciu jest wszedzie po 20 !? I jeszcze jedno jak to wyglada z czasem... ? Aha a areoby to już była by przesada w takim treningu?

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13884 Data: 2005-06-25 23:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, poczytam cos o tym HST. Mozesz mi wytlumaczyc czemu maja sluzyc te aeroby po silowni (z tego co znalazlem to poprostu są to cwiczenia np na rowerku stacjonarnym, orbitreku, czy chociazby bieganie po schodach lub skakanka), nie wystarczy ze codziennie biegam? Na kreatyne i spalacz raczej nie mam co liczyc, bo poki co kiepsko z kasą.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2007-10-22 15:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)